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　　采草药　　

　　端午节前后气温逐渐升高，空气湿度增大，蚊虫等开始孳生，人们相对容易生病，为瘟疫的好发季节。春夏之交也是蛇虫繁殖的季节，人们容易被蛇蝎所伤。于是，古人将蛇、壁虎、蝎子、蛤蟆、蜈蚣等归为避之不及的灾物。由于古代医疗条件不发达，故在民间流传有“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”的谚语，民间很早就有了预防“五毒”的概念，提醒众人尤其是孩子远离病疫。

　　而从另一方面来看，农历五月百草繁盛，许多中草药的茎、叶基本成熟，其预防疾病、消肿排毒的药效逐渐增强（如：夏枯草、灯芯草、槐枝、车前草、薄荷、艾叶等），尝百草、采百草等与医药相关的活动也就应运而生，这也为端午节这个五千年中华文明传统节日注入了更多的医药文化内涵。

　　中国民间素有“神农尝百草，始有农耕文明和医药文明”之说。据史书记载，神农在遍尝百草的时候，一天最多遇到的毒草、毒药达到70种。端午节采摘草药，插艾叶，戴香囊，既是炎帝农耕文化和医药文化世代相传的佐证，也是对神农的敬仰和纪念，是古代普及和传承医药卫生知识的常见形式。而地处鄂西北的武当道教，更是根据五行相生相克理论，笃信有一病必有一药。天时、地利、人和，共同促成了端午节采药的习俗一直延续至今。

　　古人认为，采集沾有端午露水的药材药效最好，祛毒作用最强。一是端午时节多种全草类药用植物生长茂盛，药性比较强，如夏枯草、薄荷、水菖蒲、千里光（光明草）、杠板归（又名蛇倒退）等。二是古代阴阳哲学观认为，端午阳气最盛，百草药性最强，例如成书于汉代的《神农本草经》多以五月初五为采药时间，而且强调在午时采药。

　　古人认为，药物能够克制邪气，故有“蓄采众药以蠲除毒气”之说。所以，一到端午节，家家门口都要挂一束鲜艾蒿或加插菖蒲，以驱除蚊虫；用艾草烧水给孩子洗澡，以避邪杀菌。其实，艾叶、薄荷、石菖蒲等药物气味芳香，香味可以驱秽，艾草还有温气血、逐寒湿之效，端午时节空气潮湿，艾叶的芳香能祛除毒气、除污浊、净化空气、保持室内清洁卫生，起到消毒、预防疾病的作用。夏枯草、灯芯草、车前草大多能清热解毒、化湿利尿，因端午节后天气日渐炎热，农村进入插秧等农忙季节，易出现火毒、胃肠道疾病，把这些中草药用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，的确有预防瘟疫流行的作用。陈吉炎教授说，这些药材在十堰地区盛产，房县最多。

　　端午节早餐一般吃鸡蛋、粽子、大蒜。中医认为，糯米是粮食中的佳品，味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。包裹粽子的粽叶很有讲究，北方大都用芦苇叶，南方如十堰市多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的清热解毒消暑功能。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平补，在平补中清心解毒。

　　喝雄黄酒在房县比较常见，雄黄酒的一般做法是取雄黄粉末1—2g，置500ml白酒或黄酒中浸泡，供端午节少量饮用，每次用量不得超过5ml。而房县人则是用宫廷秘方制造的黄酒再兑以少量雄黄，制成独特的雄黄酒自饮或待客，或以酒和雄黄涂小儿耳、鼻孔，以驱避毒物。

　　划龙舟　　

　　热闹的赛龙舟运动，更是一种身体锻炼。在端午节之际，吃粽子以食疗食补增加营养，挂艾蒿以清洁消毒避邪，食大蒜以杀菌消毒，赛龙舟以加强锻炼增强体质，实为一套系统的养生健身好传统，由此也可看出我国民族传统文化的博大精深。

　　端午民俗体现出了流水不腐，户枢不蠹的运动观。气是人体机能活动的体现，运动是气的根本属性，阴阳的对立统一，是气运动的根本原因。中医学非常重视用运动变化的观点来认识生命过程、指导防病治病，这是中国传统文化动静平衡观的体现。

　　另外，中医学主张“不治已病，治未病”的未病先防的预防观。包括“未病先防，既病防变”两个方面，即强调与其治疗于有病之后，不如摄养于未病之先。中医药学预防为主的哲学思想和端午的防病于未然，都是防微杜渐、防患于未然的中国传统文化精髓的具体体现。

　　扫庭院

　　最普遍的就是打扫卫生。每逢端午家家打扫庭院，这其实也是一个防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿、大搞爱国卫生运动的节日。

　　登高

　　自古端午节就有有登高的习俗，而西安人对于海边一直有特别的偏爱。登山运动不是一般的运动，需要具备必要的条件：体力、装备、知识。这里所说的登山是指爬山（广东没有大山）。它与专业登山不同，属于登山健身活动性质且山峰高度在3000米以下的，（3500米以上按《国内登山管理办法》向国家体育总局申请特批）。登山登高运动不需要昂贵的装备，不需要高深的理论，更不需要事前进行艰苦训练，只要有心情的时候迈开双腿，三五天往返就足矣。

　　登山其实好处多多，山林地带空气清新，大气中的飘尘和污染物比平地少，而且阴离子含量高，置身在这样的环境中显然是有利于健康。既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。登山还可以培养人的意志，陶冶人的情操。

　　登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。在运动时，多因脱水导致：血容量降低，皮肤血流减少，肌肉内血流量减少，温度升高，疲劳，血压降低，头昏眼花，晕厥等现象。为了保证安全，应该做到；

　　1 强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在120-140次/分钟；心跳过高应停下休憩。

　　2.不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10-15分钟饮水400-600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应该含有适当糖分及电解质（最好选择含有维生素C的），以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

　　3.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

　　4.备好装备。运动鞋、地图、指北针、头灯（手电）、备用衣物、太阳眼镜、瑞士刀、火种 、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

　　5.医药急救包。随身携带急救药品，如发烧用的头孢类抗菌素，防止过敏的息斯敏，腹泻用的黄连素，万金油、云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

　　6.背负装备。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

　　登山登高运动最佳时间。一年之中有两个时间段是登山最佳季节：一是3月至5月，还有就是9月至10月比较适合登顶。最佳是9月至10月重阳节其间，除了赏菊花、登高也是主要的纪念活动。此时正值秋季，天高云淡，金风送爽，携家人或三五好友，登高远眺、沐浴在秋风中，该是何等畅快。