端午节养生之道
来源：大连文明网 发布于：2016-06-15 14:02
芒种时节，雨量增多，气温升高，天气异常湿热。我国端午节多在此节令之中，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要收起，以免受寒。
在我国长江以南有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气的湿度增加，汗液无法通畅地发散出来。所以，暑令湿胜必多兼外感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。笔者行医多年也深感夏季反而多了些感冒病人，就是上述的原由。 芒种的养生重点：在精神上应保持轻松、愉快的状态，使机体得以宣畅；起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
芒种的饮食调养，历代养生家都认为宜清补。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”年老体弱者，气短乏力、虚汗口渴、脉博微弱，可吃一点中成药生脉饮，或西洋参含服、泡水代茶，西洋参性凉而补气生津。饮食上主张多吃绿豆稀饭或丝瓜稀饭等品。 “
夏至”顾名思义是阳极之至的意思，正是阳气覆盖其上，而阴气始生于下，所谓“阴阳争死生分”的时节。从夏至这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。所以古时候又把这一天叫做日北至，意思是太阳运动到最北的一日。夏至时节的起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。室外工作或锻炼时，应避开烈日炽热之时。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可缓解疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜贪凉露宿室外。